2025年9月18日，新疆老科协邀请新疆大学副教授、新疆大学心理中心原副主任，中国心理学会临床心理学注册委员会注册系统督导师吴敏到老年科技大学授课。

吴敏老师是中国心理学会临床心理学注册委员会新疆督导项目点负责人之一，新疆心理学会第十一届副理事长，新疆心理卫生协会理事，新疆心理咨询师协会常务理事。华中师范大学，华东师范大学兼职督导师，入驻咨询师之家，东方明见等平台咨询师、督导师。吴老师授课题目是《关注老年心理健康》。这场健康课面向14个地州市分校、96个区县级教学点和125个社区乡镇教学点的老年学员同步直播。

吴老师的授课以“破冰”开始，邀请学员们互相认识、主动打招呼，打破彼此间的陌生感，激发大家的表达欲。接下来的课程中，吴老师凭借其近三十年在心理健康教育教学、培训、咨询及督导工作中积累的丰富经验，结合老年人的生活实际及退休后的心理变化，详细地阐述了老年心理健康的重要性。她讲解了老年人常见的心理问题产生的原因及表现形式，并为学员们提供了切实可行的应对策略和心理调适方法。她鼓励老年人要保持积极乐观的心态，培养兴趣爱好，多参加社交活动，学会倾诉和释放压力，同时要正确认识衰老和疾病，积极面对生活中的各种挑战。

特别针对“如何快速缓解紧绷情绪”这一需求，吴老师带领全体学员开展冥想练习。她以温和的语调引导大家调整坐姿、放松肩膀，从“关注呼吸”入手，逐步引导学员将注意力集中在腹部起伏、指尖触感上，帮助大家暂时放下生活中的琐碎顾虑，进入平静状态。过程中，吴老师不断提醒“不用刻意控制想法，觉察到分心时轻轻拉回呼吸即可”，充分照顾到初次体验冥想的老年学员，让大家在无压力的氛围中感受身心放松。冥想结束后，学员们纷纷分享感受，“跟着老师的声音走，感觉肩膀的劲儿都松了”“脑子里不胡思乱想了，特别舒服”。

吴老师通过大量生动鲜活的案例和互动环节，引导学员们积极参与讨论，分享自己的生活感悟和应对心理困扰的经验，现场气氛热烈。参与此次讲座的老年学员们纷纷表示，此次心理健康讲座让他们受益匪浅，不仅对老年心理健康知识有了更深入的了解，还学会了许多实用的心理调适方法，对提升自身的心理健康水平和生活质量有很大帮助。