2025年11月20日，新疆老科协邀请自治区人民医院综合保健内科主任医师、博导、博士后王红梅到老年科技大学授课。

王红梅老师是新疆“天山英才”高层次医药卫生领军人才，自治区人民医院学科带头人，自治区人民医院首批“精英人才”。她主持的国家自然科学基金2项，自治区重点项目1项、科技援疆项目1项、自然基金面上项目2项；发表论文60余篇，其中SCI收录10篇。

王老师的授课题目是《老年人骨肌减少症与衰弱》。课程包括“骨肌减少症”、“衰弱”、“预防与干预”三部分。讲座中，王老师以一组触目惊心的临床数据为切入点，直观展示了骨肌减少症与衰弱在老年人群中的高发率及其对生活质量的严重影响，她说道“随着年龄增长，肌肉量会以每年1%-2%的速度流失，骨骼密度也会逐渐下降，这不仅会导致老年人乏力、活动能力下降，更是跌倒、骨折、失能的重要危险因素”。这打破了学员们对“老来瘦、老来弱是正常现象”的认知误区。

在讲解核心知识环节，王老师从医学原理出发，详细阐释了骨肌减少症与衰弱的定义、发病机制、早期信号及诊断标准。她结合老年人的生理特点，用“肌肉是老年人的‘发动机’，骨骼是‘支撑架’”的生动比喻，让抽象的医学概念变得通俗易懂。接着，王老师向学员强调以下四大早期预警信号“握力减弱、步行变慢、爬楼费力、体重不明原因下降”，并现场演示了简单易行的自我检测方法，鼓励学员们定期自查。

在预防与干预部分，王老师提出了“营养干预+科学运动”的核心方案，内容具体详实、可操作性强。营养方面，她强调要保证充足的优质蛋白质摄入，推荐了鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品等适宜老年人的食材，并给出了“少量多餐、均衡搭配”的饮食原则；针对骨质疏松的预防，她建议适量补充钙和维生素D，同时提醒大家避免高盐、高糖饮食对骨骼肌肉的不良影响。运动方面，她结合老年人身体耐受度，推荐了抗阻训练与有氧运动相结合的方式，现场示范了弹力带训练、踮脚站立、太极、快走等简单安全的运动动作，并强调“循序渐进、长期坚持”的重要性。

讲座互动环节，学员们踊跃提问，将日常遇到的健康困惑一一向王教授请教。“挥拍运动是否适合老年人”“国外最新研发治疗高血压的药物是否比国产药好？”面对学员们的提问，王老师耐心细致地逐一解答，结合具体案例给出了个性化的建议和指导。

此次讲座内容丰富、实用性强，既普及了科学的健康知识，又提供了切实可行的防治方法，得到了学员们的一致好评。这场健康课面向14个地州市分校、96个区县级教学点和125个社区乡镇教学点的老年学员同步直播。