4月11日，新疆老科协老年科技大学邀请新疆教育学院体育学院原院长、副教授范积文授课，他授课的题目是《终身运动 运动与健康》。本次课程主课堂及全疆各地州市分校和96个县级教学点共有7602名学员听课。

范积文是中国武术家（中国武术段位7段），国家级武术散打裁判，1981年获全国散打比赛冠军（选拔赛）。先后担任中国人民解放军新疆军区、新疆武警部队中央直属部队、新疆预备役民兵拳击散打总教练，在参加全国军警拳击散打比赛中获得3枚金牌、2枚银牌、1枚铜牌等优异成绩，他个人获优秀教练员称号。

范积文的课程积淀了他一生在健身领域的所学所悟，也是大众尤其是老年人易学易会的养身方法。他讲授的健身方法包括：深呼吸、颈椎养护、扩胸、团肩、胸拔骨、活腰、提膝、提踵、全身运动、拍头、拍胸、拍筋、拍腹、护肾、拍淋巴、上位拉伸、侧围拉伸、下位拉伸、护手美容，最后完整地演示了八段锦和太极拳的操练过程。

范积文在授课中一一讲解了每一种方法的动作要领，并进行了现场示范；介绍了每种方法每一次锻炼所需的运动量以及所能达到的锻炼效果；演示了诸如便秘、肩周炎、胃痛等疾病的运动治疗方法。做为老年人的他，气宇轩昂，精神矍铄，声如洪钟，肌肉发达，动作敏捷潇洒。

他说，一人健康，全家幸福，生命在于运动，健康贵在坚持。健康一定是用辛勤的汗水浇灌而获得的结果，最好的医生是自己。

今天的课堂动感十足，学员们纷纷模仿学习。学员们表示，范老师的养身方法恰好是我们老年人最需要的，我们要经常按照范老师教的方法锻炼。有学员说，课堂上模仿老师做了一遍，浑身上下感觉轻松了许多。大家表示，随着年龄的增长，老年人的生活节奏逐渐变慢，多数老人的运动量也逐渐减少，接踵而来的就是“生活方式病”。老年群体成了肥胖、高血压、冠心病、脑中风、糖尿病等疾病“光顾”的对象。适量运动可以提高人体免疫功能，抵抗疾病入侵和延年益寿。